上周去做指甲，马上过年我就想选个红色的，看了色板却发现款式好少。我的美甲师和我说，今年大家都不怎么愿意做红色指甲了，说马上到来的丙午年马年，本来就火旺。

我还是选择做了一款红色指甲，给你们看� �

怎么？是我特别不信邪吗？

倒也不是，我个人觉得，从能量等级来说，指甲的影响真没那么大。我有一位特别有智慧的长辈，去年就和我说了这样八个字：火旺之年，贵在藏光。

这八个字对我启发很大，如果咱们马年真想要旺，有个严重被低估的小技巧，而且立马可以用起来。

于是，赶紧在周末加班写出来和你们分享。

图源：网络

01

划一条线，

叫"我的激烈警戒线"

我其实不是一个好好先生，尤其是在工作中，该发脾气的时候，也是会发脾气的。

但 25 年有几次，在我因为工作发脾气的时候，批评的话脱出而出了，我突然自己感到很不舒服——语气尖利，手心出汗；

明明是要解决问题，也一直用理性在追求"就事论事"，但脾气发过了自己反而很不舒服，不知道大家在过去一年，有没有过同样的体会。

而去年，一些事结果挺好的时候，我会兴奋快乐，但兴奋褪去反而也觉得焦躁疲倦；

而当然的，也要面对很多做了努力，但结果不如预期的事，脑子里就会闪出"是不是真不行"了的念头。

图源：影视剧截图

去年也有人提醒我说，这是火旺，要注意自己的健康。

后来我想，所谓"火旺"，或许不全是天象，而是我的身心系统在发出"过载警报"   

于是我开始观察自己：到底在哪些时刻，我会"过线"？

我发现，"激烈"其实有三种样子——不是玄学，而是我们身心真实的反应模式。

第一种，是"战斗型激烈"。

比如咱们要面对一个大项目，过程中突然就有某个环节发生了问题，有时候真的是小问题，但我们也可能立刻就感到胸口发紧，语速加快，整个人的状态突然就不对了。

本来大事里有小问题，在所难免，但我们自己一旦被点燃，就会感到边界被侵犯，自主权被挑战。

心理学上说，这是交感神经被激活，身体进入"战斗模式"——它本是为了保护我们，但若频繁启动，就成了伤关系、耗能量的武器。 

第二种，是"情绪型激烈"。

去年还有一个明显感受，有时明明没什么大事，却突然心慌、疲倦，甚至想躲进房间谁也不见。

比如孩子就顶了句嘴，或者给先生打电话他没接。

本来不算事，自己却突然有明显情绪波动，后来我才懂，这不是脆弱，而是情绪调节系统超载了——就像电脑开太多程序会卡死，我们的大脑也有"处理上限"。一旦超过，理性就暂时"断联"。 

第三种，更隐蔽，是"激素型激烈"。

文章写到这里，估计会有人想问：这样的情绪起伏，该不会是要更年期了吧。

别说，我还真的去查了早更，开云app在线下载检查了激素六项，医生说情况挺稳定的，并没有早衰。（你如果有这样的困惑，可以读读这篇� �月经越来越少，终于去查了"早更"）

但医生也告诉我，无论男性女性确实会随着年龄的变化，而感受到自己身体内在的变化，40+ 的女性，正在缓慢步入围绝经期前期，雌激素波动，会影响 5- 羟色胺水平，情绪稳定性会下降……这确实还不到更年期，可能还有 10 年 8 年，但对自己的身体和情绪有微妙的影响。

原来，有些"火气"，是身体在说话。 

人到中年的我，逐渐养成了一个很好的习惯，那就是"假如自己不舒服，那就一定让自己来积极地调整"

所以，当我几次发现了自己因为"激烈"的反应而不舒服时，我就试着给自己划了一条"激烈警戒线"：

• 当我说话音量不自觉提高、语速变快时； 

• 当我胸口发闷、手心出汗、只想躲起来时； 

• 当我连续三天睡不好、脑子里全是"必须马上解决"的念头时……  

这些，就是我的"过线信号"。

我的第一步就是记下来，我今天又有一次过线了，而不去评判总结为什么，也不去马上要解决。

图源：自己的

觉察有了，改变会随之而来。

记录几次后，我再慢慢回去看，激烈往往发生在睡眠不足、我为了工作或者生活体力超支、或自我需求长期被忽略之后。

于是，下次一旦我发现自己跨过了那条线，我会停一停，甚至强制自己"关机"，走到一边去深呼吸几次。

类似这样的图形引导，跟着动图节奏进行呼吸

不是要压抑自己的情绪，更多的时候，是留出空间来，开云app我们的内心本来就有力量，有理性，只要留出了空间，自然会好起来。   

02

别让过日子变成消耗  

在过去的 2025 年，我最大的警惕，就是"激烈"。

因为到了我们这个年纪，不明不白的激烈碰撞，很容易消耗我们的能量。

自我能量，不是精力，不是体力，而是一种内在的稳定感、松弛感、对生活的信任感。

过了 35 岁后，我逐渐发现和总结，自我核心能量，主要靠三个东西撑着：

  "我能为自己做选择"的感觉（自主感）

——比如决定接不接一个合作、写不写一个选题； 

  "我有能力应对挑战"的信心（胜任感）

——比如相信自己的判断、专业和表达；

  "我在重要关系中被看见"的安全感（归属感）

——比如与编辑、读者间的真实连接。  

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而当我在工作生活中，超过了自己的"激烈警戒线"，恰恰是会对自己的这三根支柱的暴力消耗。

战斗型激烈矛盾，可能伤了合作关系，动摇"归属感"；

情绪型崩溃，会让我怀疑"我连状态都稳不住，还能输出什么价值？"，削弱"胜任感"；

长期激素波动带来的失控感，更会让我觉得"连身体都不听我的"，侵蚀"自主感"。 

我后来学到一个关键点：除了刻意放松，适度的生理唤醒，反而是滋养。

比如我会坚持运动，但控制强度；心率提升到微微喘但能说话的程度，身体会分泌 BDNF（脑源性神经营养因子），它能修复大脑的情绪调节回路。

跳舞、爬山、甚至用力整理书架——只要在安全范围内，让身体"激烈"起来，反而是在训练它：这种激烈，是可控的、有益的。

所以，真正的保护，真正能旺自己的办法，一定是识别出过度的激烈，给自己空间去修正；并且在安全的时空里，去主动制造"安全的激烈"，让身体学会区分，哪些是危险的失控，哪些是健康的释放。

03

藏光是藏什么？

往哪里藏？ 

最后回到让我第一眼看到就心头一震的八个字：火旺之年，贵在藏光。 

"藏光"给我触动最深的，其实不是"藏"，而是"光"。

在看见这两个字的瞬间，我心里涌起一个清晰的念头：要相信，是有光的。 

不管流年如何说"火旺""冲煞""运势起伏"，我第一个就选择相信——生活本身，是有光的。

我们，我们的工作，家庭，孩子，伴侣，亲人；我们身边的这个纷纷扰扰的社会，是有光的，是好的，是一直一直会向着更好走去的。

九紫离火的火，赤马红羊的火，那首先都是在肯定，会有光，会向好的，先相信这一点，我们的心自然会稳下来。

而假如明年真的是"火太旺之年"，那或许不是警告，而是一种提醒：

光明太多了，能量太满了，世界太亮了——所以，别急着把所有光都泼出去。  "藏"，不是退缩，不是熄灭，而是小心翼翼地，把那些值得的东西，当成珍宝一样收起来。 

收藏那份"我善待他人，我也值得被善待"的确信；

收藏那个"我可以慢慢来，这个世界也能慢慢来"的底气；

收藏那个，"我每天要想办法宠自己一次，也宠我爱的人一次"的小寻常。

这就是未来一年，我相信一定能旺自己的小技巧，轻声对自己说一句：

"这个，我要好好留着。"  

所以，这回过年，穿不穿红，戴不戴红，做不做红指甲，随你心意。

但无论穿什么，请先相信——是你本就拥有的光。 然后，像收藏一枚温润的玉那样，把它藏进日常的褶皱里，藏进呼吸的节奏里。

新年，愿我们都有光，

更愿我们，都懂得如何珍重地藏光。

这周就要播沉香了，我喜欢沉香的原因之一就是，它自带静气。如果想在新年给自己选择一抹"静心"，记得预约。

前段时间去深圳的时候，也去了弘法寺，给大家祈福。就像我视频里说的：

我不求财，不求运。

只愿新的一年，我们能始终守住自己的心——

平静、稳定。

因为真正的运气，从来不在远方，

而是一颗始终安稳有光的内心。

稳住心力，想要的未来，自会一步步走来。

搞钱、事业、学业……没有什么是做不到的。

2026，愿你我：

内核如磐，步履生风。

心有定力，自有前程。

正在团

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